Los beneficios de ser psicológicamente difíciles

¿Te definirías como un jugador de tenis psicológicamente duro? ¿Puede recuperarse rápidamente de la adversidad o las circunstancias difíciles, así como elevar su nivel de juego? ¿O te detienes en tus errores y se ahogas cuando estás bajo presión?

Muchos jugadores de tenis no comprenden el significado de la fortaleza mental o exactamente cómo establecerla.

La dureza mental es la decisión inquebrantable de avanzar a pesar de las circunstancias.

La dureza mental es una habilidad disciplinada que lo mantiene en movimiento en la dirección de sus objetivos.

La dureza mental es una habilidad mental caracterizada por la arena y la resistencia que ayuda a un atleta superado los desafíos y la adversidad.

La dureza mental proporciona a un atleta la confianza de que puede hacer frente a una variedad de situaciones difíciles, lo que aumenta significativamente la probabilidad de éxito.

Novak Djokovic, de 26 años, es un tenista experto serbio que reconoció el requisito de mejorar su juego mental. A pesar de ganar seis Grand Slams de su carrera con más de 540 victorias, así como un ranking mundial No. 2, Djokovic buscó ganar una ventaja sobre sus oponentes al aumentar su dureza mental.

Después de dos derrotas devastadoras ante Rafael Nadal en el US Open, así como a Andy Murray en Wimbledon en 2013, Djokovic contrató a Boris Becker con la esperanza de establecer su dureza mental:

“Esa es una de las razones por las que Boris está aquí, desde los grandes partidos, así como Grand Slams. Sentí que dejé caer dos o tres títulos en los últimos dos años que podría haber ganado. Sentí que había una ventaja mental que me faltaba ”.

Djokovic se dio cuenta de que necesitaba mejorar su juego mental en lugar de solo agudizar las habilidades físicas, así como aumentar el acondicionamiento.

“No estamos alterando significativamente nada en mi juego … no hay revés de mano con una sola mano, cosas así … la parte más importante que él [Becker] puede contribuir es el enfoque mental”.

La dureza mental es una habilidad mental que necesita compromiso, consistencia y enfoque para desarrollar. Djokovic buscó establecer una mayor fortaleza mental con un esfuerzo disciplinado.

Para que pueda establecer la fortaleza mental, desea aumentar por encima del diálogo interno desfavorable, así como centrarse en lo que requiere realizar en el momento. La dureza mental está dando un paso por encima de lo que se espera y proporciona una gran ventaja sobre su Camiseta Real Betis Balompie competencia.

Consejos para establecer la fortaleza mental en el tenis:

Su requisito de dejar de comprar la charla desfavorable en su cabeza. Todos los atletas tienen dudas de vez en cuando. La clave es ser consciente de cuándo la dirección de sus pensamientos Camiseta Gamba Osaka se vuelve negativa, luego descubra la evidencia que respalda que puede lograr sus objetivos. (Por ejemplo, “Parece que nunca puedo ganar un partido de campeonato”, luego busque la evidencia positiva: “He vencido a este oponente anteriormente … He estado mejorando mi servicio …”)

Puedes ampliar tu nivel de trabajo. Si puede enorgullecerse de superar a su competencia en el entrenamiento y concentrarse en hacerlo mejor, será psicológicamente más duro durante los momentos cruciales durante los partidos.

Djokovic reconoció la importancia de contratar a un entrenador comprensivo para resaltar el entrenamiento mental.

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“Gracias por todo el conocimiento, las herramientas, el material y la orientación que me ha brindado a lo largo de este curso. Fue realmente una experiencia fantástica. Estoy mirando hacia adelante para integrar este sistema de entrenamiento mental no solo a los alumnos del club, sino que también trae esta maravillosa educación afuera a los atletas que realmente están cometidos, así como para apuntar a alcanzar su máximo rendimiento “.
~ Tim Whitehead, Head Tennis Professional, MGCP

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Uno de los nombres más importantes del negocio del cine de cine es buscar ingresar al negocio de los deportes electrónicos con una asociación que irá a una audiencia mundial.

IMAX, que tiene más de 1,500 sistemas de cine en 81 países, trabajará con Vindex Studios para transmitir el material de los deportes electrónicos y los eventos. La asociación estará impulsada por Vindex Studios, una nueva división de Vindex centrada en desarrollar, distribuir y monetizar el material de los deportes electrónicos para audiencias mundiales.

“El mercado de deportes electrónicos nunca antes había tenido acceso al gran alcance, así como a la innovación inigualable de la plataforma IMAX”, declaró el policía ejecutivo de Vindex, Mike Sepso. “Nos centraremos en producir experiencias increíbles para los fanáticos integrando nuestras profundas conexiones con las ligas de eSports, así como los socios de Publisher de juegos con nuestro historial de crear algunos de los eventos más vistos en la historia de los deportes electrónicos”.

Vindex se gasta como el mayor productor independiente del mundo de material de deportes electrónicos, así como eventos. El negocio fue introducido por los cofundadores de las Grandes Ligas Sepso, así como Sundance Digiovanni con los empresarios de FinTech Bryan Binder, así como Jason Garmise.

“Durante mucho tiempo hemos visto la oportunidad de llevar el mundo explosivo de los deportes electrónicos a nuestra plataforma”, declaró Rich Gelfond, presidente ejecutivo de IMAX.

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después de cada diez juegos más o menos, escribo un artículo sobre cómo lo habría hecho cada equipo de la NHL si apostaba $ 100 en la línea de dinero para cada juego. Esta es mi sexta edición de la serie. Puedes encontrar los últimos seis artículos en la sección Blog de apuestas deportivas. Las probabilidades que utilizo para realizar un seguimiento de estos datos se pueden encontrar en SportsBetting: no se pierda el 75% hasta $ 1000 de bonificación.
Cuando los Florida Panthers vencieron a los Buffalo Sabres el viernes por la noche, todos los equipos de la NHL habían jugado al menos sesenta y dos juegos. Eso significa que cada equipo está en el último tramo de veinte juegos. Algunos equipos intentarán hacer un último impulso impresionante en los playoffs, mientras que otros arrojan la toalla y comienzan a prepararse para la próxima temporada.
Los mejores equipos de hockey de la NHL
Caballeros dorados de Las Vegas
La carrera mágica de Golden Knights continúa colocándolos en la parte superior de mi lista. Vegas está cerca de convertirse en el primer equipo de expansión en llegar a los playoffs en su primera temporada. Si apuesta $ 100 en todos los juegos de Golden Knights, habrías ganado $ 1838.26. Los Golden Knights están en medio de una racha perdedora de tres juegos en este momento, pero en lo que va de la temporada han sido una apuesta bastante segura.
Avalancha de Colorado
La avalancha es un solo punto del lugar final de la tarjeta salvaje, pero han sido un muy buen equipo para apostar en esta temporada. Hubieras ganado $ 1188.57 si apostas $ 100 en todos los juegos de Avalanche. Colorado ha encontrado ser constantes de desvalidos después de terminar la temporada pasada en el último lugar en todo el NHL.
Tampa Bay Lightning
Los rayos están sentados en primer lugar de toda la NHL, pero no por mucho. Los depredadores y los caballeros dorados están justo en los talones. Si apuesta $ 100 en todos los sesenta y seis de los juegos de The Lightning, habrías ganado $ 1081.04. Tampa Bay es constantemente un gran favorito en sus enfrentamientos, pero probablemente sea el equipo más seguro para apostar en la NHL.
Equipos de hockey de la NHL inferior
Montreal Canadiens
Los canadienses han caído al final de esta lista por primera vez. Arizona y Buffalo han encontrado un éxito moderado, lo que ha permitido a los Canadiens pasarlos como el peor equipo para apostar. Montreal le habría perdido $ 1714.70 si apueste $ 100 en todos sus juegos.
Coyotes de Arizona
Los Coyotes han sido terribles durante toda la temporada, pero por primera vez en mucho tiempo no son el peor equipo de la lista. Arizona le habría perdido $ 1647.59 si apuesta $ 100 en todos sus juegos. Los Coyotes están en el último lugar de la NHL en este momento, lo que les da las mejores probabilidades para la selección de draft general número uno.
Buffalo Sabres
Al igual que los Coyotes, los Sabres han estado en esta lista durante toda la temporada. Se esperaba que Buffalo tuviera una mejor temporada este año, pero en su lugar ha tenido problemas para mantener cualquier consistencia. Los sables están por encima de los coyotes en la NHL. Si apuesta $ 100 en todos los juegos de Buffalo, habría perdido $ 1515.27.
Equipos de hockey de NHL con los mayores cambios
Blues de San Luis
Los Blues parecían un contendiente de la Copa Stanley a principios de la temporada, pero una racha perdedora reciente les hace un punto de la última vez. Si apuesta $ 100 en cada juego de Blues en el último artículo, habrías ganado $ 332.72. Ahora, si apuesta $ 100 en cada juego, habrías perdido $ 153.79.
Flyers de Filadelfia
Los Flyers han subido la clasificación recientemente y eso ha demostrado en sus totales de apuestas. Filadelfia te habría perdido $ 189.69 si apostas $ 100 en cada último artículo. Ahora los Flyers le habrían ganado $ 376.63 si apueste $ 100 en cada juego.
Chicago Blackhawks
Los Blackhawks han tenido algunos grandes cambios en el último tramo de la temporada anterior, pero este año está en la dirección opuesta. Chicago continúa cayendo en la clasificación. Los Blackhawks están ahora catorce puntos fuera del punto final de comodín. Si apuesta $ 100 en todos los juegos de Chicago en el último artículo, habría perdido $ 794.77. Ahora los Blackhawks te habrían perdido $ 1251.51 si apuestas $ 100 en todos sus juegos.
Depredadores de Nashville
Los Depredadores probaron la Copa Stanley la temporada pasada y quieren regresar a la tierra prometida esta temporada. Nashville se está calentando en el momento adecuado. Si apuesta $ 100 en cada juego de los Predators, el último artículo, habrías ganado $ 541.36. Ahora Nashville le habría ganado $ 976.92. Los Predators son posiblemente el equipo más popular en la NHL en este momento, lo que los convierte en un equipo seguro para apostar por ahora.
Hockey NHL – El resto del grupo

Anaheim Ducks- ($ 73.85)
Boston Bruins- $ 713.74
Calgary Flames- ($ 337.45)

Carolina Hurricanes- ($ 952.99)
Columbus Blue Jackets- ($ 728.58)
Dallas Stars- $ 54.21

Detroit Red Wings- ($ 682.71)
Edmonton Oilers- ($ 1103.63)
Florida Panthers- $ 164.2

Los Ángeles Kings- $ 545.43
Minnesota Wild- $ 149.27
New Jersey Devils- $ 534.6

Islanders de Nueva York- ($ 738.66)
New York Rangers- ($ 780.97)
Senadores de Ottawa- ($ 1386.94)

Pittsburgh Penguins- ($ 162.71)
San Jose Sharks- $ 51.56
Toronto Maple Leafs- $ 499.76

Vancouver Canucks- ($ 824)
Capitales de Washington- $ 188.98
Winnipeg Jets- $ 648.54

*Los números entre paréntesis son negativos
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hongos de ostras – Nombre latino: Pleurotus ostreatus – incluyen cadenas de azúcar que activan el sistema inmune, así como ayudan a evitar la gripe y los resfriados. Un estudio de investigación patrocinado sugiere que los atletas pueden disminuir sus posibilidades de terminar enfermo al tomar un suplemento que contiene extracto de museo de ostras.

Los hongos de ostras – Nombre latino: Pleurotus ostreatus – incluyen cadenas de azúcar que activan el sistema inmune, así como ayudan a evitar la gripe y los resfriados. Un estudio de investigación patrocinado sugiere que los atletas pueden disminuir sus posibilidades de terminar enfermo al tomar un suplemento que contiene extracto de museo de ostras.

El ejercicio moderadamente intensivo estimula el sistema inmune, así como reduce las posibilidades de que obtenga un frío o gripe; Es mucho más probable que el ejercicio extremadamente intensivo sobrecargue el sistema inmune, así como por esa razón, aumenta la posibilidad de infecciones del tracto respiratorio superior.

La figura a continuación está tomada de un artículo corto de evaluación de David Nieman en 1994 [Int J Sports Med. 1994 Oct; 15 Suppl 3: S131-41.], Además de muestra la conexión entre el ejercicio y la efectividad del sistema inmune. Hace que elimine por qué los deportes de resistencia tienen un gran costo en el sistema inmune.

Los corredores de maratón, los triatletas y los ciclistas que desean evitar que terminen enfermo, sin embargo, desean continuar entrenando, pueden seleccionar entre dos estrategias dietéticas fundamentales, según una evaluación publicada por nutricionistas austriacos en nutrientes en 2012 [nutrientes. 2012 Sep; 4 (9): 1187-212.].

Según la primera preocupación de los atletas de resistencia austriacos es asegurarse de que tengan un plan de dieta equilibrado en segundo lugar, deberían tomar parte de su subsidio cotidiano de carbohidratos, la evaluación establece un seis por ciento, durante el entrenamiento.

Hasta ahora, no hay evidencia científica insuficiente para respaldar otras estrategias inmunomoduladoras, como mejorar la ingesta de proteínas, BCAA o suplementación en el tipo de combinación de L-cistina, así como L-theanine, afirman a los austriacos.

La evaluación tampoco cubre los fitoquímicos, así como por esa razón tampoco Pleuran. Pleuran es un extracto del hongo de ostras Pleurotus ostreatus que contiene glucano. La fórmula estructural de Pleuran se muestra aquí.

Pleuran también es el nombre de un productor eslovaco de suplementos Imunoglukan. Pleuran financió un estudio, publicado en 2011 en el European Journal of Used Physiology, en el que los investigadores proporcionaron el extracto de Pleurotus-Ostreatus a 25 atletas de élite. [Eur J Appl Physiol. 2011 sep; 111 (9): 2033-40.] Un grupo de atletas de tamaño igual recibió un suplemento que incluye componentes activos para el mismo período de tres meses.

Los atletas en el grupo experimental tomaron dos cápsulas de extracto de Pleurotus ostreatus antes del desayuno todos los días. Las cápsulas contenían 200 mg de pleurán.

Antes, así como después del período de suplementación, los investigadores preguntaron a los atletas si habían sido molestados por una secreción nasal, dolor de garganta, tos, fatiga, dolor de cabeza y otros síntomas que sugerirían una infección viral. A cada atleta se le asignó una puntuación sobre la base de las respuestas dadas. La cifra fue considerablemente menor en el grupo experimental al final del período de suplementación que al principio.

La suplementación con los glucanos en Pleurotus ostratus aumentó el recuento de células asesinas naturales en la sangre. Las células asesinas naturales son las células inmunes que entran en acción muy primero cuando un virus u otro patógeno intenta entrar en su cuerpo.

Los inmunólogos creen que nuestro sistema inmunitario considera glucanos, así como otros compuestos en los hongos, [un hongo es un tipo de hongo] como una membrana de una bacteria o virus, así como por esa razón es una alerta alta.

“Los resultados de este estudio de investigación doble ciego sugieren que el pleurán, beta-glucano insoluble del hongo Pleurotus ostreatus, la suplementación puede tener la capacidad de atenuar modificaciones inmune, así como disminuir los síntomas de URTI en atletas de entrenamiento intensamente”, concluyen los investigadores.

La suplementación con pleurán (? -Glucano de Pleurotus ostreatus), reacción inmune celular, así como infecciones del tracto respiratorio en atletas.
Bergendiova K, Tibenska E, Majtan J.

Fuente

Pneumo-Alergo Centrum, S.R.O., Uzbecka 16, 821 06, Bratislava, Eslovaquia.

Resumen

La actividad física prolongada y agotadora desencadena diversas modificaciones en la inmunidad, así como en algunos casos, transitoria aumenta el peligro de las infecciones del tracto respiratorio superior (URTI). Los suplementos nutricionales como contramedidas a modificaciones inducidas por el ejercicio se han examinado progresivamente en la última década. Uno de los suplementos nutricionales más atractivos es? -Glucan, un inmunomodulador ampliamente conocido con impactos positivos en la función de las células inmunocompetentes. En este estudio doble ciego y controlado con placebo, investigamos el IMPacto de Pleuran, un glucano insoluble (1,3/1,6) del hongo Pleurotus ostreatus, en reacciones inmunes celulares elegidas, así como la incidencia de síntomas de URTI en atletas. Cincuenta atletas fueron asignados al azar al grupo Pleuran o placebo, tomando Pleuran (nombre comercial Imunoglukan (®)) o suplementos placebo durante 3 meses. La sangre completa venosa se recogió antes, así como después de 3 meses de suplementación, así como además 3 meses después de que se completó el período de suplementación. La incidencia de los síntomas de URTI junto con la caracterización de las modificaciones en la fagocitosis, así como el recuento de células asesinas naturales (NK) se monitorizó durante el estudio. Descubrimos que el pleurán disminuyó considerablemente la incidencia de los síntomas de URTI y mejoró el número de células NK circulantes. Además, el proceso de fagocitosis se mantuvo estable en el grupo de pleurán durante el estudio de investigación en contraste con el grupo placebo donde se observó una reducción considerable de la fagocitosis. Estos hallazgos sugieren que el pleurán puede servir como un suplemento nutricional eficiente para los atletas bajo un fuerte entrenamiento físico. Se necesita un estudio de investigación adicional para identificar los mecanismos de la función pleuran.

PMID: 21249381 [PubMed – indexado para Medline]

Fuente: